[...] możesz jeść od czasu do czasu zwykły. Zamiast odżywki daj jaja, mięso, rybę- wartościowe źródła białka. Wywal tę szynkę. Mleko i masło może zostać. Warzyw dodaj. Ser żółty jedz rzadko, źródłem wapnia może być jogurt naturalny. Daj zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa z olwiek, tłuste morskie ryby. Jak poprawisz to wklej raz jeszcze. [...]
[...] takze dostarcza ok 1000 kalorii. owoce ograniczaj, 1-2 dziennie do śniadania ew. po treningu soki definitywnie - out jogurty jedz naturalne, ale nie przesadzaj 10:00 - ser żółty? do chleba się nie nadaje, nie łączymy tł nasyconych z ww 12:00 - ziemniaki odpuść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza , makaron pełnoziarnisty 18:00 - ww o niskim ig [...]
[...] za zainteresowanie. Jak się odżywiam, postaram się napisać z kilku ostatnich dni sobota: śniadanie - jajecznica z dwóch jaj dwie kromki chleba na zakwasie, wędlina ser żółty, lunch - zupa pieczarkowa na maśle plus big mac, obiad pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami pieczonymi i surówką z marchewki plus przekąski ptasie mleczko. piętek: [...]
[...] Mam nadzieje s.m.p.a. że pomożesz mi jeszcze troszkę ;) PS A i zapomniałem myślę czy nie zamienić 1 posiłku 11 lub o 14 na np 3 bułki grahamki (tj 120g) z czymś... Tylko właśnie z czym!!?! ;) Ser żółty, masło osełka, i ...?? Jeszcze raz pozdrawiam ;) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-21 22:57:59
[...] że tym rowerem wracasz z siłki do domu ale jak nie to może całkiem rozdziel? Jeżeli chodzi o dietę to skoro uważasz, że musi być taka niska ilość kcal to ok. Można by się czepiać o tą bułkę, ser żółty, mało zdrowych tłuszczy ale to są szczegóły i imo może tak być. Zarzucić sobie tylko co 2-3 dzień jakąś rybkę tłustą(łosoś, śledzik, makrela).
[...] jest baaardzo drogi. Masło w domu jest,bo się używa do chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego mam ograniczyć mleko do minimum?? Ser żółty też odpada?;/ I jeszcze co do diety...ja mam tak,że jak coś mi bardzo posmakuje,to ja mogę jeść to codziennie.Nawet przez rok.To źle?? Teraz mam tak z frytkami z [...]
[...] (każdy). Obserwujcie obserwujcie obserwujcie siebie. Wywalić oczywiście wszelkiej maści produkty mięso podobne typu wędlinki/pasztety/parówki/kiełbasy. Przestańcie jeść ser żółty, pić kefir/jogurt/mleko. Nie tykać przez dwa tygodnie i dajcie znać jak się ma wasz język :) hehe. TYLKO STOSUJCIE SIĘ DO TEGO CO NAPISAŁEM, a nie że wpadnie typu i [...]
[...] 8.30 porcja białego ryżu,2polędwiczki kury, żodkiewka,pomidor,kawa z mlekiem, tran II ŚNIADANIE 11.00 - PRZED TRENINGIEM kanapka z szynką wędzoną z kury, sałata pomidor, ser żółty,margaryna + l karnityna III POSIŁEK - 14.30 pierś grilowana, ryż, marchewka z jabłuszkiem i odrobiną oleju,herbata zielona IV 17.00 słonecznik 250g, banan,2 kostki [...]
[...] mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka chleba, czasami szynka. Wypijam srednio 4,5-6L wody dziennie, nie mam problemów z przemiana materii ale wiem [...]
[...] nazywa ja Ci juz poradziłem, dieta na ujemnym bilansie (link jak ulozyc masz na pierwszej stronie), aeroby, omega3, zero słodyczy i łączenia ww o wysokim ig (np białego chleba) z pozywieniem zawierającym duze ilosci tłuszczu (ser żółty, jakies kiełbasy, potrawy smazone na oleju itd) jak chcesz to posluchasz jak nie to cóz Twoja sprawa. pozdro
Mleko ma wady i zalety; jeśli ktoś dobrze toleruje to może sobie pozwolić na dużo więcej. Ja tylko do kawy wypijam pół litra dziennie, nie licząc innego nabiału (ser żółty itp.), a nie widzę by to jakkolwiek negatywnie wpływało na sylwetkę ani zdrowie... Inne grzeszki szybko widać, jak piwo czy cola, więc z tym mlekiem , estrogenami w mleku - [...]
Robson69, dlaczego nie łączyć białka z węglowodanami ? jeśli podsażam 100g kaszy gryczanej, do tego szynkę + ser żółty i 2-3 jajka to źle robię łącząc to wszystko ?
[...] dodać sodę, sól, wstawić do większego garnka z gotującą wodą (łaźnia wodna), mieszać delikatnie, gdy się zacznie rozpuszczać przy dnie mieszać stale, gdy się rozpuści (kolor żółty, konsystencja jednolita, bez grudek) dodać żółtko. Można dodać różne przyprawy np zioła, czosnek, paprykę, pieprz itp. Przelać do zamykanego pojemnika, gdy wystygnie, [...]